自分の体は自分が一番良くできる

グループレッスンで膝痛を改善‥これはなかなか難しいと思っています。   なぜなら、膝関節の軟部組織を緩めないと良くならない状況だったり、足部のアライメント不良が原因だったり‥と、手技が必要な場合があるからです。   しかしながら、グループレッスンで「予防」の視点からアプローチすることは可能です。   膝痛を引き起こす原因は、膝関節面を不安定にさせることが一つの引き金です。 なので、膝関節面を安定して動かせるような体づくりをしていくことが、膝痛予防にもなっていきます。 膝関節を ...

令和4年9月12日(月) 川口市立南中学校と舟戸小学校合同で開催された小中合同学校保健委員会にて 『ヨガで体感！リフレッシュ〜心と体を整えよう』というテーマでヨガ講師として登壇させて頂きました！ コロナ禍で子供達の心と体への影響は大きいです。ストレスと上手に付き合えなかったり、お友達とうまくコミュニケーションがとれなかったり‥ 保健室への来室も年々増えているとのこと。 そこで、今回、ヨガの体験を通して、心と体を整える時間を過ごせるような内容でレッスン致しました。   「ヨーガ・ヨガ」とは「結ぶ」 ...

今月のレッスンテーマは ウパヴィシュタコナーサナ「開脚前屈」です。 開脚前屈を深めるには まず、骨盤を立たせること（前傾できること）が必要です。 最初に骨盤がどんなポジションか また、立たせることができるのか を確認します。 開脚は、90度開けば正常です◯ なにも180度開脚しなくて良いのです。 骨盤を立たせて前屈できるようにする ストレッチや運動を ヨガの中に組み入れていきます。 60分のグループレッスンでも 見事に前屈が深まります＾＾ 股関節まわりを柔らかく 開脚前屈に挑戦したい！ という方はぜひご体 ...

ヨガインストラクターが施術する整体は、強く押したり揉んだり、痛いことは一切なしです。   どちらかというと、エクササイズ要素もあるので、自分の体を自分で整えるためのサポートをしている感じです。   能動的に自分の体を良くする為に動くことは、前の不調な状態に戻ることも少なく、徐々により良い状態になっていきます＾＾ 悪いところが悪くならない状況も、大きくみると、良くなっていることでもあります。   よく考えたら、放置していたら、悪くなる一方なのに、「変わらない」という現状維持は、 ...

早いもので、2022年の1ヶ月が終わり、もう2月です。 何かと不安な世の中ですが、健やかな体づくりは財産です。 しっかりとメンテナンスをしていきましょう＾＾     2月のヨガレッスンでは、股関節にアプローチしつつ、受講者さまの様子を見ながら安全な後屈を行いたいと思います。   股関節まわりが硬いと、   ・あぐらで座った時に、膝が床からすごく浮く ・骨盤を起こす（立たせる）のが苦手 ・腹筋がぬけやすい   などが見受けられます。   ここを解決 ...