今月のレッスンテーマは「前屈」です。
体が硬い方にとっては、前屈は苦手なものの一つですね。
さて、何が苦手で前屈が出来ないのでしょう？
・体を前に倒すことができない（骨盤のポジションを変えられない）
・背骨を丸くすることができない
などがあると思います。
これは人それぞれ違うので、そのレッスンにどんなタイプの方が多いかによってレッスン内容を調整します。
ヨガレッスンならば、立位体前屈を深めるのに効果的なポーズがいくつかあります。
それにプラスして、オリジナルな動きを加えて、前屈を深めていきます。
ヨガレッスンでのビフォーアフターで、見事に前屈が深まったのを体感いただきました。
硬い筋肉、伸ばされにくい筋肉、縮めにくい筋肉
それぞれにアプローチし、ヨガベルトを使って効率の良いストレッチをしていき、筋トレ要素のあるものも取り入れます。
辛い筋トレをする訳でもなく前屈が深まるので、多少驚きますね＾＾
また、これを持続させるには、やはり毎日のストレッチだったり、定期的に受けるレッスンだったりが必要です。
立位体前屈にはコツがあるので、体得して、日々の練習に取り入れることがおすすめです。
今月はピラティスでもこれに近い内容で提案します。
ぜひ一度、ご体験くださいね＾＾
