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インストラクター向け ブログ

コミュニティ内無料勉強会振り返り

早いもので10月になりました。

9月29日(木)に開催した、コミュニティ内無料勉強会の内容をまとめますね!

毎月一度、【生徒さんの痛みや不調を改善したい!ヨガイントラコミュニティ】で、30分程度の無料勉強会を開催しています。

今回のテーマは、『やさしい解剖学はじめの一歩』

・解剖学ってなにから?

・骨の名前と筋肉の名前

・筋肉の基本的な構造

・レッスンでどうやって使うの?

というトピックに分けてお話ししました。

 

基本的なことだけど、こういう話って他で聞かないような内容も多く、わかりやすい!タメになる!と好評頂いております。

今回は、ダウンドックを細かく分解。

 

考え方は次のとおり。

1.各関節がどんな動きなのかを考える

2.その関節に作用している筋肉をピックアップする

 

各関節は大きなところで見ていきましょう。

・肩甲上腕関節(肩関節)→屈曲

・股関節→屈曲

 

ここから、筋肉をピックアップするのには、脊柱では?脚では?腕では?というように分けて考えます。

少し細かいので、代表的なものだけピックアップしてみましょう!

 

さて、ここで主観ですが、ダウンドックでは収縮している筋肉よりも、伸張している筋肉の方が感じやすいかもしれませんね。

簡単に言うと、ストレッチの方が感じやすいポーズなのでは?というところです。

 

なので、伸長している筋肉をあげると

脊柱→肋間筋

脚→ハムストリングス、ヒラメ筋、大殿筋

腕→広背筋

 

ここまでわかったら、これらの筋肉を伸長しやすくするには、どんなことが必要か?を考えて、レッスンのフローを考えていきます。

「やさしい解剖学はじめの一歩」

というテーマでしたが、おさえて欲しいところは、解剖学の知識をヨガレッスンに応用するには?という「考え方を知ること」です。

 

 

その考え方を取り入れた具体的なレッスン構築法を、11月にワークショップとして開催します!

【生徒さんの硬いを解決!解剖生理学を使った前屈の深め方】

募集は10月後半より。

コミュニティより先行募集するので、気になる方は、ヨガインストラクター向けLINE公式からコミュニティの方へご参加お願いいたします!

 

 

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