ヨガレッスンのご予約は随時受け受けております

 

ブログ ヨガレッスン

体が硬い!はレッスン継続で解決します

今月のレッスンテーマは「前屈」です。

体が硬い方にとっては、前屈は苦手なものの一つですね。

 

さて、何が苦手で前屈が出来ないのでしょう?

 

・体を前に倒すことができない(骨盤のポジションを変えられない)

・背骨を丸くすることができない

 

などがあると思います。

これは人それぞれ違うので、そのレッスンにどんなタイプの方が多いかによってレッスン内容を調整します。

 

ヨガレッスンならば、立位体前屈を深めるのに効果的なポーズがいくつかあります。

それにプラスして、オリジナルな動きを加えて、前屈を深めていきます。

 

ヨガレッスンでのビフォーアフターで、見事に前屈が深まったのを体感いただきました。

硬い筋肉、伸ばされにくい筋肉、縮めにくい筋肉

それぞれにアプローチし、ヨガベルトを使って効率の良いストレッチをしていき、筋トレ要素のあるものも取り入れます。

 

辛い筋トレをする訳でもなく前屈が深まるので、多少驚きますね^^

 

また、これを持続させるには、やはり毎日のストレッチだったり、定期的に受けるレッスンだったりが必要です。

立位体前屈にはコツがあるので、体得して、日々の練習に取り入れることがおすすめです。

 

 

今月はピラティスでもこれに近い内容で提案します。

 

ぜひ一度、ご体験くださいね^^

 

ブログ ヨガレッスン

2023/9/23

オンラインでも効果のあるレッスン〜ご感想〜

委託先のオンラインレッスンでは、「腰が楽になるトレーニング」というレッスンを担当しています。     かれこれ、2020年10月から担当しているので、3年続いているレッスンです。 「腰痛」には人それぞれ、症状も原因も多岐に渡るので、そこにオンラインレッスンでアプローチするのはなかなか難しいです。   しかしながら、「レッスンに自分の意思で参加している」ということであれば、動けないほど重症ではないと予測できます。   これは、オンラインでもオフラインでも言えること。 ...

ReadMore

インストラクター向け ブログ

2023/7/30

リアライメンティスト養成スクール4期 卒業生の声

先日、4月から7月までの間、5回に渡った、リアライメンティスト養成スクール4期が終了しました。 このスクールは、ヨガインストラクターからでも、1対1の手技を使ったセッションで、骨配列(アライメント)を整え、不調を緩和する技術を身につけることができます。   今日は、卒業生からの声を紹介しますね。   短い期間でしたが、充実した時間をありがとうございました。 参加する前は、はたして5回のスクールだけで整体の技術が身につくのかという不安がありましたが、第一回目で、一連の流れを教えていただけ ...

ReadMore

インストラクター向け ブログ

2023/7/25

7月無料勉強会「生徒さんの不調を見抜くには」

昨夜は「生徒さんの痛みや不調を改善したいヨガイントラコミュニティ」での無料勉強会でした。 テーマは 【生徒さんの不調を見抜くには】 という内容でお話しさせていただきました。   レッスンに参加されている生徒さんを見ていると 「その姿勢でカラダ辛くないのかな?」 「どうしてこの動きなのかな?」 と疑問に思うことありませんか?   ひょっとしたら、不調を感じていながらも、どうしていいのかわからない‥という状況かもしれません。 そんな生徒さん、一声かけてあげたり、レッスンで少しでもラクになっ ...

ReadMore

インストラクター向け ブログ

2023/7/11

生理学オンラインワークショップでぺったり前屈

7月もあっという間に1/3が過ぎてしまいましたね!   ヨガレッスンは毎月テーマのあるレッスンをしています。 そして、日々のレッスンで取り入れている解剖学の考え方を使ったメソッドを、ヨガインストラクターさん向けにオンラインワークショップを開催してお伝えしています。   7月のレッスンでは、ぺったり前屈。   先日開催した生理学ワークショップと同内容です。   まずは、 教室のメンバーさんの変化をシェアしますね!   60分のレッスン before → af ...

ReadMore

インストラクター向け ブログ

2023/3/28

スクール卒業生の声②

生徒さんから、痛みや不調の相談を受けることはありますか? 病院にいったけれども、「加齢ですね」「原因不明です」と言われ、どうしたらこの痛みや不調から解放されるのか、悩まれる方って多いと思います。   そんな時に、 身近なヨガインストラクターさんなどが不調を改善する知識をもって、困っている方に寄り添える人が世の中に増えたらいいのにな‥ という思いがつのり、 【リアライメンテイスト養成スクール】 ができました。   2021年4月からスタートし、これまで0期〜3期と開催しています。 少人数 ...

ReadMore

-ブログ, ヨガレッスン

© 2023 松岡恵美 カラダを骨から整えるボディデザイナー