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ブログ ヨガレッスン

体が硬い!はレッスン継続で解決します

今月のレッスンテーマは「前屈」です。

体が硬い方にとっては、前屈は苦手なものの一つですね。

 

さて、何が苦手で前屈が出来ないのでしょう?

 

・体を前に倒すことができない(骨盤のポジションを変えられない)

・背骨を丸くすることができない

 

などがあると思います。

これは人それぞれ違うので、そのレッスンにどんなタイプの方が多いかによってレッスン内容を調整します。

 

ヨガレッスンならば、立位体前屈を深めるのに効果的なポーズがいくつかあります。

それにプラスして、オリジナルな動きを加えて、前屈を深めていきます。

 

ヨガレッスンでのビフォーアフターで、見事に前屈が深まったのを体感いただきました。

硬い筋肉、伸ばされにくい筋肉、縮めにくい筋肉

それぞれにアプローチし、ヨガベルトを使って効率の良いストレッチをしていき、筋トレ要素のあるものも取り入れます。

 

辛い筋トレをする訳でもなく前屈が深まるので、多少驚きますね^^

 

また、これを持続させるには、やはり毎日のストレッチだったり、定期的に受けるレッスンだったりが必要です。

立位体前屈にはコツがあるので、体得して、日々の練習に取り入れることがおすすめです。

 

 

今月はピラティスでもこれに近い内容で提案します。

 

ぜひ一度、ご体験くださいね^^

 

インストラクター向け ブログ

2022/11/15

施術で痛みの緩和ができるようになりました!

リアライメンティスト養成スクール3期は、いよいよ次回、12月6日が最終回です。   先日は、基本の型をペアワークで練習し、膝痛の手技と頭蓋仙骨療法をメインにお伝えしました。 特に、膝痛に関わる手技は、私が様々な治療家の先生方の勉強会で得てきたもので、日々の施術でも実績をあげているものをお伝えしました。 特に、足部からの手技は、足のトラブルや下腿のアライメント不良を改善する期待が持てるので、膝痛に対するアプローチの幅が広がります。 足のトラブルといえば、足裏のアーチの崩れが原因となることも。 足裏 ...

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ブログ ヨガレッスン

2022/11/7

体が硬い!はレッスン継続で解決します

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ブログ 整体

2022/10/31

運動機能を高めるにはプロと一緒に取り組むのが効果的

膝痛クライアント様より 「ヨガインストラクターの整体って本当に大丈夫?」 と最初は半信半疑だったそうです。   それはそうですよね、今や整体院はあらゆるところにあるし、国家資格をいくつも持っている先生や、素晴らしい経歴をお持ちの先生が開いている治療院もあります。   しかしながら、結果が伴えば信用され、信頼関係が築けると、身を持って実感しています。 先日の整体では、だいぶ膝痛が改善されて、大変喜んでいただきました。   整体のビフォーアフターはこちら。 膝の腫れや水が少なくな ...

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インストラクター向け ブログ

2022/10/25

安全なレッスンシークエンスの組み方

昨夜は「生徒さんの痛みや不調を改善したい!ヨガイントラコミュニテイ」内での無料勉強会を開催しました。   テーマは【安全なレッスンシークエンスの組み方】 このテーマで確認したいことを ・安全なレッスンってどんなレッスン? ・「痛み」を感じさせないには? ・生徒さんの弱い筋肉を見つけるには? ・関節可動域を広げるにはどうしたら良い? ・まとめ という順にお伝えしました。   ちなみに、参加者の皆さんにもワークをしていただきました。 こういったことを自分の言葉にして書くというのは、オンライ ...

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ブログ ヨガレッスン

2022/10/25

くびれたウエストを作りたい!

10月はウエスト作りをテーマにしています。   産後や、歳を重ねて行くとともに、どうしても寸胴になっていきがちなお腹まわり。 寸胴になってしまう理由はいくつかあって、例えば ・体幹が弱い ・姿勢が悪い ・お腹まわりの皮膚や筋肉が硬い などがあります。   レッスンでは、硬くなった体をほぐしてから、骨盤のポジションを整えるストレッチや、体側伸ばしなどで、ウエストをくびれやすくする状態を作ります。 そして、お腹まわりの筋肉を鍛えていくような内容を入れていきます。 ウエストを作るのには、まず ...

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© 2022 松岡恵美 カラダを骨から整えるボディデザイナー