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インストラクター向け ブログ

レッスンで首、肩、背中の不調の緩和

今月のグループレッスンのテーマは「肩こり改善」。

 

肩こりの代表的な筋肉は、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋です。

 

そこへのアプローチはもちろん、背部の緊張をとることにフォーカスして、レッスンを進めていきます。

 

大切なのは脊椎の動き。

腰椎、胸椎、頚椎が全体的に動くこと。

背部の緊張をとるには、ねじる運動も必要ですね。

 

そして、多くの方が硬いところは広背筋でしょうか。

広背筋の硬さは、ダウンドックでも確認できますね。

 

整体師目線のグループレッスンの組み立て方は、不調に繋がる原因を見て、考察して、提案しているので、レッスン後の生徒さんの肩まわりは快適になっていることが多いです。

 

整体では、肩・首こり、背中のハリに悩まれるクライアント様のお身体は、どこが硬い、弱いかを見極めて施術しています。

その結果、頚椎・胸椎の可動域が広がり、快適な状態に変化します。

 

グループレッスンでも、整体でも、考え方は同じです。

それにはある程度の不調がおこる原因は何なのか?

を知ることは必要ですね。

 

病院に行くまでもない不調に寄り添える、ヨガインストラクターさんが増えることを、心から願っています。

 

【お知らせ】

生徒さんの痛みや不調を改善したい!ヨガイントラコミュニティ

毎月恒例の無料勉強会は

12月20日(火) 20:30〜21:00

お申込はコミュニティ内の投稿より。

コミュニティのご参加は公式LINEよりご確認ください!

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勉強会のテーマは

『ヨガレッスンでも不調改善できそうなものとそうでないもの』

 

ご参加お待ちしております!

 

 

インストラクター向け ブログ

2023/2/1

ヨガイントラコミュニティ1月無料勉強会まとめ

「生徒さんの痛みや不調を改善したい!ヨガイントラコミュニティ」で開催した無料勉強会の報告です。 1月のテーマは、「姿勢から見た不調アプローチの事例」。   簡単に振り返りしますね! トピック1. 「横向き」と「前・後ろから」見たときの姿勢からの改善事例2. 姿勢改善に必要なもの  ・グループレッスン  ・パーソナルレッスン3. まとめ   1.「横向き」と「前・後ろから」見たときの姿勢からの改善事例   まずは、一般的に「良姿勢」と言われる点をお伝えしました。   ...

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インストラクター向け ブログ

2023/1/24

肩こり姿勢見抜けますか?

肩まわりの不調を最近よく見聞きしませんか?   日常的なスマホの作業、SNSの閲覧 リモートワーク 育児や介護 食事の支度や掃除などの家事   これらの生活環境から、肩まわりに不調を感じることが多い現状です。   肩こりはもちろんですが、ストレートネックや巻き肩、猫背など‥姿勢が問題になることもありますね。     私の整体にも、「肩こり」「背部のハリ」に悩まれるクライアントさまが通われています。 もちろん、その部分を改善すると、結果「巻き肩」「猫背」もな ...

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ブログ ヨガレッスン 整体

2023/1/5

痛みや不調を改善するヒントは日常動作の中に

2023年になりました! 今年もグループレッスン、整体にて、皆様の健康をしっかりサポートして参ります!   教室レッスンと委託オンラインレッスンは1月4日から。 本日1月5日より、委託先のフィットネス、自宅サロンでの整体が仕事始めとなりました。   ・全身の筋肉が目覚めました。体側や股関節の詰まりが楽になりました。ありがとうございました。 ・足先から上半身まで、くまなくほぐれて、良いスタートがきれそうです。今年もよろしくお願いいたします。 ・太ももの前後めちゃくちゃ伸びて気持ちよかった ...

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インストラクター向け ブログ

2022/12/30

ヨガレッスンでも不調改善できそうなものとそうでないもの

「生徒さんの痛みや不調を改善したい!ヨガイントラコミュニティ」にて、先日、無料勉強会を開催しました! 簡単に振り返りしますね!   トピック   1.ヨガで不調改善レッスンといえば「〇〇改善ヨガ」 2.改善するのに良いよ!というポーズ、どうしてそうなの?それホント?(腰痛を例に) 3.身近な生徒さんはどんな不調に困っていますか? 4.今年の振り返り 5.まとめ 1.ヨガで不調改善レッスンといえば「〇〇改善ヨガ」   ヨガの改善系のレッスンで良く聞くものはどんなものがありますか ...

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2022/12/17

レッスンで首、肩、背中の不調の緩和

今月のグループレッスンのテーマは「肩こり改善」。   肩こりの代表的な筋肉は、僧帽筋上部線維と肩甲挙筋です。   そこへのアプローチはもちろん、背部の緊張をとることにフォーカスして、レッスンを進めていきます。   大切なのは脊椎の動き。 腰椎、胸椎、頚椎が全体的に動くこと。 背部の緊張をとるには、ねじる運動も必要ですね。   そして、多くの方が硬いところは広背筋でしょうか。 広背筋の硬さは、ダウンドックでも確認できますね。   整体師目線のグループレッスン ...

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© 2023 松岡恵美 カラダを骨から整えるボディデザイナー